ダイエット成功のカギは“時間”だった！痩せる食事リズムとは？ | 北浦和にてリンパマッサージや足つぼの仕方などを分かりやすくご説明しています

この体内時計（サーカディアンリズム）に基づいた食べ方のアドバイスを、ダイエットに役立つ形で解説します。

1. 排泄（4時～12時）

→ デトックスを意識！

•体が老廃物を排出しやすい時間帯なので、消化に負担をかけず、排泄を促す食事がベスト。

•おすすめ食品：水（白湯）、フルーツ（酵素が豊富）、食物繊維の多い野菜スムージー

•NG行動：高カロリーな食事、脂質・糖質の多い食べ物を摂ること

2. 消化（12時～20時）

→ しっかり食べる時間！

•体が食べたものを効率的に消化・エネルギーとして使えるゴールデンタイム。

•おすすめ食品：たんぱく質（肉・魚・大豆）、炭水化物（玄米・雑穀米）、良質な脂質（ナッツ・オリーブオイル）

•食事のポイント：

•昼はしっかり食べてエネルギーを補給

•夕食は軽めにし、寝る3時間前までに済ませるのが理想

3. 吸収（20時～4時）

→ 脂肪になりやすい時間帯！

•体が栄養を溜め込むモードになるため、食べすぎると脂肪として蓄積されやすい。

•おすすめ食品：消化の良いスープ、発酵食品（納豆・ヨーグルト）、ビタミン・ミネラルを補う食事

•NG行動：夜遅くの炭水化物や脂質の摂取、夜食・間食

まとめ

✔ 朝は軽め、デトックス重視！

✔ 昼はしっかり栄養補給！

✔ 夜は軽め、消化の良いものを！

このリズムを意識すると、体に無理なくダイエットを進められます。ブログでの発信にもぜひ活用してください！